High Protein Smoothie με μπανάνα

Υλικά (1 μερίδα)

1. 1 scoop πρωτεΐνη (25–30gr) από clear whey protein
2. 200ml γάλα ή φυτικό ρόφημα (αμυγδάλου, βρώμης, καρύδας)
3. 1 μικρή μπανάνα (για γλυκύτητα και κρεμώδη υφή)
4. 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο (προαιρετικά, για επιπλέον λιπαρά & γεύση)

Προαιρετικά:

1. 1/2 κ.γ. κανέλα ή κακάο
2. 1 κ.σ. chia seeds για φυτικές ίνες

Εκτέλεση:

1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε μπλέντερ
2. Χτυπάμε για 30–60 δευτερόλεπτα μέχρι να γίνει ομοιογενές και κρεμώδες
3. Σερβίρουμε αμέσως σε ποτήρι και απολαμβάνουμε
4. 3–5 παγάκια (προαιρετικά, για πιο δροσερό smoothie)